初ストレッチ教室≡ヘ(*゚∇゚)ノ

日本列島を冬将軍が跋扈蹂躙していていますが皆様お元気ですか(゚ー゚*?)
家のストーブが大好きで抱きついているような弱虫の私は、買い物もしないで
一目散に帰りましたので、今晩も残り物献立です (・・、)
鍋一つですぐできる☆白菜のクリーム煮 (*^_^*)
材料 (4 人分 )
白菜 4枚、シメジがないので岩手山で採ったキノコ 適当、ゆで卵 1個、
バター 大さじ2、薄力粉 大さじ3 、牛乳 1と1/2カップ、コンソメ 1キューブ
1、白菜をサッとゆで水気をきってから、塩コショウする。
2、バターをとかし、薄力粉を振り入れ焦がさないようにいため、少しずつ牛乳
を加えてのばし、コンソメを入れる。
3、塩コショウで味を調えて、弱火で、白菜、キノコを入れ10分煮込む。
4、ゆで卵の黄身をちらして、出来上がり♪
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今日は、初ストレッチ教室でした≡ヘ(*゚∇゚)ノ
新年の挨拶代わりに、今年の目標の発表をと言われて、口下手な私困りました (゚_゚i)
前の人は「お蔭さまで5kgも痩せました(*^m^*)♪」と話した後に、まさか「どうして5kgも増えたのでしょう(>_<、)」と言えないじゃない…
あ~、恥のかき始めでした (-。-;)
真面目に走らなかったからか (゚_。)? 今日から心を入れ替えて、ストレッチ
から始めましょうかね。 
先ずは、肩甲骨をぐいぐい動かし脂肪燃焼の準備ともなる肩甲骨全体を
使った肩甲骨回しから。
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更に伸びるチューブを使って片方ずつ丁寧に伸ばし、
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次は腰回し→膝回し、
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これは、イチローばりの四股&肩入れストレッチです。
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本格的にスクワットも始まります。
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太るは一瞬で、減量は至難の業です。
まあ氷点下の町で生活するためには必要かもしれませんが、でも
あり過ぎ脂肪、食べ過ぎ、今日は寒過ぎ、懐も寒過ぎ、下手過ぎて続かないメロンブログ
おっと、いけない!テンションを下げてしまった (-人-)

テレビ見てダイエット法をけなす祖母 私は見たよ試してたのを
うちの子ではありません、「現代学生百人一首」入選の高校1年、小守翔子さんの作品です。
今日もお寒い中、お仕事がんばってください\(*^‐^)p♪

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この記事へのコメント

2011年01月13日 17:14
寒い日は冷蔵庫の中のものを
整理してお鍋にするのもいいものですよね。
白菜のクリーム煮美味しそう!!
きのこはいいですよね~好きです。
食べて身体を動かしてれば健康ですね。
2011年01月13日 17:48
食欲ありすぎて食べすぎです。あと一口、これが曲者でつい満腹にしてしまいます。腹七、八分目って難しいのです。運動もなかなか出来ず・・・
2011年01月13日 18:28
おっ!インナーマッスル鍛えてますね♪
なんとも耳の痛いお話です
痩せるには「食べなきゃいい」「体を動かす」ってのは十分解っているのだけど、どちらも苦手ですもの;
寒いと特にね。
今時期はこういう濃度のある優しい食べ物いいね♪レシピ使わせてもらいます^^/
わたしの分も頑張ってね*^^*
2011年01月13日 20:49
正月太りをどう戻そうかと悩む毎日ですね^^;

食べ物ブログ辞めないと無理かも・・・(笑)
2011年01月13日 21:16
☆おばちゃま様、いつも何でも入れて整理整頓鍋をやっていま~す(´∀`)♪
キノコと海藻は、デブ脱出のカギなのですが、喰っちゃ寝では、いけませんね
2011年01月13日 21:29
ベベコママさん、これから花咲き鳥さえずりを追いかけて、走り飛ぶ運動が待っています。
十分栄養をつけて、一足早く、見せてください (゚0゚)(。_。)
2011年01月13日 21:50
うみさんの分と2人分、と言わず3人分も食べれます!と思ったら、運動を、ですか
(゚ペ)?
うみさん、体幹運動やってましたぁ、こっそりと隠れて
美味しく作ってくださいね(*゚ー゚)ノ フレー
2011年01月13日 22:03
covatanさんの、写真が本当に美味しそうで、津軽海峡を渡りたくなりますヽ( ´▽)ノ♪
フォルダに溢れるほど写真が残っているのは、是非拝見したいです。シャチョーがスリムに戻るのは、今少々お待ち下さい
2011年01月14日 21:07
クリーム煮、いいですね♪
白菜がおいしいです~^-^
お正月明けは、みんな同じです~
カラダなまりっぱなしで~
ランニング、がんばってくださ~い!!
私も今晩から、体操や運動をして
寝ま~す^^
2011年01月14日 23:09
メイさんも、そうですか ゚◇゚)?
寒いと動作が緩慢で、眠くて、冬眠熊が羨ましいです (´(エ)`)
適当に温まるくらい動いたら、やり過ぎずに暖かくしてお休みくださいね。
オ(*゚o゚)ヤ(*゚O゚)ス(*゚。゚)ミ(*゚ー~)^
2011年01月16日 00:21
白菜のクリーム煮、ご飯にかけるとさらに美味しそうですね。
ランニング教室に通っているのでしたっけ?
今年は楽しみですね。
自分にも教えて下さい。




2011年01月16日 22:53
小太郎さん、ランニング教室に通ったからといって、走れると思ったら大間違い(゚o゚) 
このようにずんずん体重が増えるので、ランニング教室をクビになるかもしれません (ノ_・、)
このように、美味しい白菜のクリーム煮を作っている場合でないのかもしれません、どうしましょ
2014年01月13日 09:40
明けましておめでとうございます(*^_^*)
美味しそうな白菜のクリーム煮に惹かれてタイムトラベル~(´艸`*)心も体もホックホクになりそうですね♡
家のストーブが大好きで抱き付いてる
しょうがないです、あの青森の雪の映像を見たら抱き付くのに納得できちゃいます。
キノコ採りが出来る山に登れる事が羨ましいです~♡
メロンパンさんと一緒で?今年も横に成長しただるまには『現代学生百人一首』を笑う事は出来ない~リ、リアルすぎる(^^;)
メロンパンさん、ストレッチで解凍早めて復活をお待ちしていますね\(~o~)/ガンバ❤
かわいいだるまちゃんへ
2014年01月14日 20:20
おめでとうございます 
こんな所へタイムスリップしていらっしゃいましたか。感謝しながら焦っております 
3連休は、雪山歩きと歩くスキーと、寒中水泳ではなく単なる市民プールで初泳ぎの予定をたてましたが、寝たきり中年となりました。あ~情けない σ(^_^;) 
真冬日が5日間続いてカチンカチンに凍って
います。だるまちゃん、助けてください

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