今日のストレッチ教室

　ビルの窓ガラス登るサンタ　(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
世は「がんばろう日本！」で節電が合言葉ですが、寒い暗い冬空に少し明るいイルミがあると、ホッと和みます　(*^^*)

今日のストレッチ教室も大かいてやせたい！サーキットトレーニング
その前になぜか小泉先生から宇治茶ラスクをいただいて、その時の言葉が、
いかにして健康でスリムな体になるかナチュラル・ハイジーンというもの。

人間の体は、24時間３つのサイクルを回しているそうです。
　正午～午後８時　摂取と消化
人間の活動の時間であり、最も効率よく食べ物を取り込み消化できる時間帯。
実は、食べ物の消化にはマラソン選手並のエネルギーが必要なそうな?(ﾟ.ﾟ*)
昔は、食事の遅い奴は仕事が出来ないと言われ、慌てて食べてましたけど…
　午後８時～午前４時　吸収と利用
睡眠休養を主とする時間帯であり、食べ物の栄養をよく吸収利用し、 体の成長
や細胞の入れ替え、組織の修復が最も活発に行われる時間帯。
遅くまで残業、飲みたくもない酒を付き合って、真夜中にラーメン食べている
お父さん、OUTですよ　(ﾟ＿ﾟi)　
　午前４時から正午　排泄
体内の老廃物の排出の時間帯であり、体の全ての細胞や組織から老廃物
不純物と毒素を取り除く時間帯。
排泄というのはトイレだけのことでなくて発汗など全て。
これがうまくいかないと、むくんだり病気のもとになるとか。
朝食は軽くフルーツで良い？朝ご飯ガッツリは元気の素でなかった?(ﾟ_｡)?(｡_ﾟ)?
ですからこの時間（今は夕方）ゆっくりとお菓子に飲み物、今の時期しょうが紅茶なんかも良いですね～（ｂｙマッチョな先生）

塩サバ四半身に生姜１かけと酒大さじ１を入れて、
オリーブオイル大さじ１で焼いて小さく切って、
シナモンを入れた煮りんごの上に乗せ、
パイシートで包んで魚の形にして200℃オーブンで15分焼くと、
このようになりました　
アップルパイの中にアクセント的に塩サバ入った味は、意外に　('∇^d) good☆!
サバはあとパイ３個分ありますので、バンバン腕を磨きましょう！　

これはこれとして、さて本物のサバップルとはどんなものでしょ　(ﾟ_｡)?
道路状態が良くなったら買いに行きましょうか。
晴れておくれ☆⌒(*^-ﾟ)ﾉ~♪
　　　

Comments

[かるきち]

朝にたっぷり食べるのが一番いいのかと思ったけれど、違うんですか～～＾＾ちょっとびっくり。鯖入りアップルパイ、Ｇｏｏｄでしたか！なるほど～～！

[るなまる]

あのサンタさんはスパイダーマン様でしょうか
ナチュラル・ハイジーン、なるほど午前4時から正午がポワァ～ンとしてだめですな
メロンさんのサバップルのほうがおいしそうな気がします

[無門]

こんにちは

午後８時～午前４時　
充分胃袋を休めてあげなくっちゃね
年末年始
ちょっと辛いものがある

[椛]

日本人では松田先生が有名ですね
元々果肉動物だった人類です
自分も粗食と合わせて実践してます
午前は果物のみ○
お肉、牛乳、卵などは摂ってません
眠気はきえたし体は軽いしv
マラソン大会の日も果物のみです♪
でもマクロビでは、果物のとりすぎはよくないと言われてます
顔でその方の体の具合がわかるんですよね(望診
)
野草酵素や温泉についても調べてみると、なにが心身にとり自然なことか、だんだんしみてきます
国の医療費が380兆円？もかかってるのに、なぜ日頃の積み重ねに目がいかないんでしょうね～;
(なんだか美味げな写真がありますね..v

[かるきち様へ]

かるきちさん、おはようございます(*ﾟ▽ﾟ*)♪
朝はたっぷり食べるのが一日のエネルギーの素、と教えられてきましたので、新説にちょっと混乱しています私も　

[るなまる様へ]

るなまるさん、よく見ると、お腹が出ているスパイダーマン・サンタです　o(〃＾▽＾〃)o
いつかはナチュラル・ハイジーンのような生活をしたいです、この奴隷のような生活から脱却して。
少し味が？でも、焼きたては美味いですよ

[bunbunjinjin]

メロンさん☆

え～っ(*_*)　私、普通の人と時間帯ずれているかも？(・O・;

これに当てはまらないと、なんとなく生活習慣病になりそうな予感(^_^;)

あっ、予感から悪寒が(*^m^*)v

[無門様へ]

無門さん、( ﾟ▽ﾟ)/こんばんは☆
年末年始σ(ﾟ･ﾟ*)　無茶をしない健康的な無門さんなら大丈夫ではないでしょうか～(*^-^)♪

[椛様へ]

椛さん、寒くなりましたがお元気ですか?^^)
食生活や健康の常識がコロッと変わって面喰っています。一昔前は、タンパク質が必要と言われましたが、今はそんなに摂らないでと…
体に良くないと言われても、アップルパイは止められない　σ(^_^;)

[bunbunjinjin様へ]

bunbunjinjinさん、このような生活できません、たぶん（小泉先生(*_ _)人ｺﾞﾒﾝ!）
日の出と共に目覚まし時計に叩き起こされて、寝ぼけまなこで朝ご飯詰め込んだらダッシュ。
働いても時間に追われて奴隷のような生活ですから、生活習慣病の前に私は、過労を乗り越えないといけませんわ　(-。－；)ｱｰ

[bunbunjinjin]

メロンさん☆

もしかして、パン屋さんなんですか？

奴隷はオーバーな表現なんでしょうが、過労は大変です。
たまにはゆっくりできますように(^_^)b

[ずくなし]

こんばんわ

吹雪です。

うりゃ～、午前中に測量してしまおうと思っていたのに、

電話が入り、ちょっと顔かえやというのです。

何じゃいなと出向いたら、そのまま、ズ～ッと監禁されてしまい、

もちろん昼飯付きですよ。

先程解放されました。

面倒な開発行為だそうです。

うぅ～ん、年内は無理でしょうね。

[bunbunjinjin様へ]

bunbunjinjinさん、ビビーです(;_; )( ;_;)ﾁｬｳ
道楽で、下手なパンやケーキを焼きますが、
パン屋さんにはなれません　
近ごろは座ったまま居眠りも習得しましたので、長生きすると思いますよ、たぶん　

[ずくなし様へ]

ずくなしさん、雪が降って山が呼んでいるのに？
本職はこっちなので、スキーのバイトは無しですか　(ﾟ_｡)?

[bunbunjinjin]

メロンさん～☆

はずれました(^^ゞ

日の出と共に目を覚ましというのをヒントにしたのですが(^^ゞ
そのうち教えてください。

ところで、座ったままの居眠り得意なんですね。
私も運転していると眠くなります^_^;

[bunbunjinjin様へ]

日の出前に仕事をする、新聞配達のおじさんには負け続けていますので、目覚まし時計に叩き起こされるのは自慢になりませんねそのうちバレますので、首を長～くしてお待ちください　ヾ(ﾟ-^*)
目を開けて寝るという芸を持つ友だちもいますが、居眠り運転を特技にしないで下さいね、
どうかお願いします　

[まりりんまんしょん]

最近他の方のブログでもこのサバパイよく耳にしますね。皆さんよくお作りになる。それと食事のサイクルの話でたしか豆とか朝食べるとよいとか聞き覚えがあるんですが，どういう訳か今日の私の朝ごはんはメンチカツ。イカンイカン。

[まりりんまんしょん様へ]

秘密でも何でもない、全国放送の威力ですね、ケンミンＳＨＯＷ！
本州の最北端、おいそれと買いに行けないので、創造創作しますよ
たまには、本能の赴くままに牛ほほ肉でもメンチでも、罰金取られませんから　(ﾟ∇^*)♪