今回は体幹トレーニング(;^_^A
メタボ対策には、食事と筋トレと有酸素運動（内臓脂肪を燃やす）…ﾍ(*¨)ﾉが有効です。
まだ減量を諦めたわけでないので、ランニング教室に参加（？）しています。
今日第２週は体幹トレーニング、カッコ良く言うと「インナーマッスル＝姿勢保持
筋」を鍛えるです。
こちらが筋トレの基本の１つ、ヒザに優しいスクワット。
この方も体がグラグラして上手い訳でありませんが、私はもっとひどいので
楽に長く走るために足首・膝・股関節・腰を柔らかく使うには、こちらの股関節をほぐすトレーニングです。
この日のトレーニングの終わりに、6月13日（日）に、いわて銀河100kmマラソン大会に出場した小泉先生、
消費カロリーは8,000Ｋcal、体重は－２Kgだったと言われました
ちなみに、第6回いわて銀河100kmチャレンジマラソン大会
2010年6月13日（日）
＜100kmの部＞
北上総合運動公園：午前4時スタート（制限時間・14時間以内）
＜50kmの部＞
沢内バーデン：午前10時スタート（制限時間・8時間以内）
ゴール…雫石総合運動公園・午後6時終了
参加料 ◎100kmの部…14,000円 ◎50kmの部…12,000円
競技結果優勝者：男子100km 7ﾟ32'40" 女子100km 8ﾟ29'48"
体重－２Kg、消費カロリー8,000Ｋcalはとても魅力的ではありますが、８～14時間も走れるか、結構な参加料を払って？
できない私には！
貰っても無理
で、いつものようにヨタヨタと帰ってきたら、メロン雑草園は
ハマナスの花が散り始めていました。
バラ科バラ属の花はビタミンCが豊富なのでお茶などに、果実はローズヒップと
して食用になるそうです。
試してみようかな～？
あちこちで梅雨入りが聞かれますが、こちらは２週間雨が降らないので困って
います
今晩あたり一雨来るという予報ですので (/ﾟｰﾟ)/ｶﾓｰﾝ!!
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