テーマ:健康

寒い時には筋トレσ(^_^;)

12月に入りまして、地味ながら地域の常夜灯的市民センターのイルミネーション に誘われて、 暖房のないアリーナで筋トレ&ストレッチ、今日はサーキットトレーニングです。 スクワット1分+ランニング1分+ブッシュアップウィズニー1分+ランニング1分+ ボート漕ぎ(腹筋…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

仙台名物(゚ー゚*?)

今年ももう締めの月となりました。 ヾ(〃^∇^)ノ いただき物で嬉しいのは、三陸名産、生食用殻付カキ! 「海のミルク」といわれるカキは、海の幸を凝縮させた栄養豊かな食品で、アミノ酸の一種タウリンが多く含まれており、そのタウリンには血圧や血中のコレステロール値を下げる効果があり、高血圧症や動…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

年賀状作ります[賀正]ヽ(・ェ・o)

写真入り年賀状、作ります  (^・ェ・^)可愛いペットでもお子ちゃまでもなく、どっこい病歴ン十年でもしぶとく生きてます!という、父の証拠写真入り年賀状ですが (;^_^A 仏頂面の可愛く笑わない父、いかに見栄え良く写すか、下手っぴ腕前の私は 簡単デジカメで格闘してきました )゚o゚)/!(@~b~)/ク…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

一家に1枚、化学周期表(..)!?

明日明後日にも雪が降るという時期に、市民センターまつりで無料なので、久しぶりにプールに行ってきました。 ずうっとマラソンに掛かりっきりで、この猛暑のシーズンには泳がなかったので、泳ぎ方忘れて溺れた ○o。ヾ(x.x )ノ これじゃいけません。 せっかく太ったのだから(?)水には浮くはずだし、オフシーズン…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

内臓脂肪は普通預金ですって?(^ー^; )

十六夜の月です。 月の出は毎日50分ずつ遅くなるので、月が出るのをためらっている「いざよう」→ 「ためらう」という意味になるンですね。 また俳句では「秋」の季語で、あの残暑が嘘のように急に寒くなって、ピッタリ 帳尻が合ってしまいました (@.@) 皆様、大丈夫ですか? 私…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

朝、雨だったのでε-(´・`)

お向かいさんの白いお花も、薔薇ではなくて槿でした。 堂々とした美人ですねd(*^ー゚)ウーン (花泥棒じゃありませんよ、向かいの者です! 写真を撮りにウロウロしていたら、面識のない婿殿に睨まれました。 いけませんね、顔つなぎくらいしておかないと…(・・,*)) {%雨webry…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ヘルシー・イーティング

海の向こうの、ミシェル夫人の野菜や果物を中心とした「ヘルシー・イーティング」が、新しいトレンドを巻き起こしつつあると、ニュースが伝えていました。 合衆国の皆保険制度を睨んでなのでしょうが、正しい食生活を送れば、医者や病院 の世話になる頻度も減り、ヘルスケア・コストも下がるということで、ホワイトハウス …
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

風の色が見えてくる?七戸・十和田駅

楽しみながら歩けば風の色が見えてくる 「スポーツ・レクリエーション祭ウォーキング大会」に来ました。 霧雨の中、今冬開通予定の東北新幹線「七戸・十和田駅」南口をスタートして→ 「コース沿いの畑や牧草地は、雑菌・雑種の侵入に細心の注意を払って育てて います、無断で立入…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

父の日(6/20)に薔薇の花よりも

先日の父の日に、甘いもの好きの父のために焼いて、みんなで食べました。 あの賞味期限切れのたくさんあるホットケーキミックスで、☆生チョコケーキです (;^_^A いつものCOOKPADを利用してです。 材料 (18㎝丸型 ) チョコレート 100g 牛乳100cc  卵 1個 ホットケーキミックス1…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

今回は体幹トレーニング(;^_^A

メタボ対策には、食事と筋トレと有酸素運動(内臓脂肪を燃やす)…ヘ(*¨)ノ が有効です。 まだ減量を諦めたわけでないので、ランニング教室に参加(?)しています。 今日第2週は体幹トレーニング、カッコ良く言うと「インナーマッスル=姿勢保持 筋」を鍛えるです。         こちらが筋トレの…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

青森百名山#1梵珠山

山笑い♪呼んでいます(*^∇^)ノ”オーイ!! ご心配おかけました母は、ケーキの匂いに釣られて(?)、どこからともなくじき 帰ってきました。 ほんに猫のような人で、未だ理解できずにン十年、子どもがしっかりするようにとの 計らいは達成できない模様 (´へ`;~゚ お約束のお食事は、県立図書館近くの「あ…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

体重増加にブレーキかけられるか?!

こぶしの花が咲き始めました。 安売りだったので、ランニング3点セット揃えました。 いくら運動不得手だからと言って、いつ止めるかわからないからと言って、 バレーボール用シューズでランニングは意気が上がらないと思い、 買いましたよジョギングシューズ。 ウインドウブレーカー着込んで、いっぱい汗か…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

アクセル踏みながらブレーキ踏んで1

今日は、庭の水仙は咲こうか((( -_-)ヤメヨッカ(-__- )))考エチュウ(;-_-)o" 雅山の体型から筋肉マンに変身したい! 砂糖とバターの少ないケーキとふわふわパンを焼きたいと、 精神分裂気味の野望を持ちながら、能天気に暮らしているので、 ズボズボの拙ブログには、自己満足の美味しんぼだけが並ん…
トラックバック:0
コメント:15

続きを読むread more

春の嵐です

今日は春の嵐でした。 皆様の所は、どうでしたか? 自称雅山でも、飛ばされるかと思いましたよ。 せっかく雪が消えたのに、自転車は凍えて無理、花冷えってものじゃないわ。 雪もちらほら、こんなに脂肪が無駄についていても、役に立たないね、寒ぶ~ メロン野草園(勝手に伸び放題)の、室内に咲いた白菜・梅と蕾の椿で~す{%鉢植えwebry%…
トラックバック:0
コメント:22

続きを読むread more

今日も食欲に負けた…

♪春よ来い、早く来い~ 待ち切れず、庭の雪切りをして石灰を撒き、パンジーも植えてみました。 左手前の草は、ネギになるシロの赤ちゃんです。 貧しい我が家の食卓を潤してくれることでしょう。 大間鮪にムラサキウニと陸奥湾帆立が名産の青森に、 生もの苦手ですという、宮城…
トラックバック:1
コメント:10

続きを読むread more

春の足踏み(゚_。)?イエイエ足音

いつも利用しているCOOKPAD「桜餅」~もち米版を参考に、作ってみました。 材料 ( 16個分 )もち米 2カップ  水 300cc  食紅がなかったので赤かぶ漬けの汁 あんこ 300g 桜の葉16枚 1、もち米は洗って、1晩浸した後、粗くつぶして食紅を入れ、同量の水で柔らかめに炊く。 2、桜の葉は水に10分ほどつけて塩抜…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

青森県境の湯ノ沢温泉郷で湯治

雪の中にすっぽり包まれた、し~んと静まり返った青森県境の湯ノ沢温泉郷。 昨日、あんなに筋肉プルプル疲れ果てるまでトレーニングしても、やはり 背中が痛いので、痛いにもかかわらず1時間半かけてやって来ました (病気かもしれません、いや中毒か、温泉中毒(ё_ё)キャハ) 2つの源泉を持つ、なりや温泉へ{…
トラックバック:0
コメント:10

続きを読むread more

2月2週目はボディ・コアトレーニング

アリーナでの今週のメニューは、体幹部分(ボディ・コア)のトレーニングでした。 いつものように、四股踏みから肩入れストレッチ、から始まって、 いつもズルする腹筋を今日は別な方法でやりましたやらされました。 ヒップリフトと側筋伸ばしというもので、筋肉がプルプルと震えだし、 今は、パソコンなんか打ちたくない{%げっそりwebry%…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

不細工、黒いパンです(@⌒ο⌒@)b

背中が痛くても、雪かきはできる、本は読める、パンは焼けるので、 今日は、黒砂糖に干しぶどうに黒ゴマにくるみとはちみつ入り、 冷え対策黒いパンです。 ちょっと美味くなさそうだけど、そうでもなかった(私みたい)  今日はゴトウビ、体に悪い金勘定のお仕事に出かけてきますね。 …
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

アーモンドショコラケーキを(^ー^* )フフ♪

♪(^・ェ・^)あ(・Θ・)り@(・ェ・)@がU・ェ・Uとぉ~ ♪ 暖かい励ましありがとうございました。 肩甲骨に5寸釘の痛みも、一寸法師の針くらいになりましたので、 CGCおいしい暮らしのお手伝い「ふれあい交差点」2010.2に載っている 13土、アーモンドショコラケーキを焼いてみました。 <パウンド型2個分> …
トラックバック:0
コメント:13

続きを読むread more

...(*゚ェ゚*)ジンマシン初体験…

ヾ(。・ェ・)コンバン波!! みなさん、お元気でしょうか!? こちらこのように、すっぽり寒気にはまってしまい-7℃で、 私、今週初めから調子が悪いので、ちょこっとお断りのブログです。 全身ジンマシンから始まり、首→肩→背中まで、痛みが下降してきていますので、 足の先に抜けていくのは、もうチョイですね。 病院へ行って、湯治…
トラックバック:0
コメント:6

続きを読むread more

冬は体を温めるメニューを

(^^ゞ 今日は真冬日ではありませんが、 吹雪なのに真冬にプールなんかに行くから、 湯冷めならぬ、プール冷えで、背中がゾクゾクします プールから上がって、帰る途中の図書室で、 ―赤く生まれて白い老人になり、やがて冷たく死んでいく― 「病気にならない!体を温める食材とレシピ」という本を見つけました。…
トラックバック:0
コメント:8

続きを読むread more

サーキットトレーニングで痩せるか!?

…で痩せるか!?どうかわからないが、この雪片付けをしたら、 天は憐れんで少しだけ、脇腹のぜい肉を削いでくれないか… 今週は先生、筋トレ用にジムスティックというものを買って来ました。 フィンランド生まれのフィットネスツールだそうです。 (すみませんねえ先生、いくら言ってもスクワットが膝屈伸運動で、 腹筋ではズルして楽…
トラックバック:1
コメント:8

続きを読むread more

大好きな本「パンの教科書」

青森市内は、積雪98cmを越えました。 国道も市道も狭くて、渋滞の元です。 相撲と博打が好きな母の家の、屋根の明かり取りの雪かきをしていると、 1日1回はいらっしゃる向かいの家のおばちゃんが、 減量に励んでいる私をせせら笑うかのように、必ず食べ物を持って現れます。 こんな堂々とした雅山なのに、欠食児童に見えますか、おば…
トラックバック:0
コメント:12

続きを読むread more

ケーキ三昧のペナルティは

相撲と博打が好きな母が「相撲星取り予想」で獲った景品の一部で、 森永製菓のレシピ「フルーツのスクエアシフォンケーキ」を作ってみました。 <プラスチック保存容器(1200ml程度・角型) 1個分> 【生地】 卵 …2個 砂糖 …70g  牛乳 …50cc  ホットケーキミックス …100g サラダ油 …大さじ1 …
トラックバック:1
コメント:6

続きを読むread more

今日は七草

正月の口取りまだ捌かれず、居残りです。 芹(せり)薺(なずな)御形(ごぎょう)繁縷(はこべら) 仏の座(ほとけのざ) 菘(すずな)蘿蔔(すずしろ) お節料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補う という効能がある七草の代わりに、 捨てられる運命にある、枝についていた…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

シェイプアップ、始め!

目標心拍数=運動強度×(220-年齢-安静時心拍数)+安静時心拍数 雅山の体型から、10年間通ったスイミングスクールで10Kg減量しました。 スイミングスクールに行かなくなってから、数ヶ月で5kg増やしました。(速!) 伸縮自在と、笑いごとではありません。 膝の屈伸運…
トラックバック:1
コメント:4

続きを読むread more

痩せやすい体づくり教室

テーマパークではありませんよ、市民センター前です。 寒いと出不精で不健康なので、デブ体に鞭打っておでかけしました。 無駄な悪あがきと半分自覚し、あと半分は毎度懲りもせず 「痩せやすい体づくり」というグッドネーミングに惹かれて市民スクールに 申し込んだが、抽選で落選 それでも…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「ぷちトレ」ダイエット

祝優勝イシンバエワ女子陸上棒高跳び5m06の世界新記録! 腹筋割れ、惚れ×2 日本のMr.腹筋割れ、石井先生のからだ想いさんの10分「ぷちトレ」ダイエット いま読んでいます。 8月29日(土)読売新聞くらし教育12版健康+に、 若かりし頃サイボーグスーツみたいだった…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

青森県むつ市ふれあい温泉川内#7

ふれあい温泉川内2009年8月23日(日)正午時々 本州最北端の大間崎から佐井村を観て、道に迷いながら県道46号かもしかライン(急勾配10%も!)を南下すると、静かにひっそりと、ふれあい温泉川内があります。 ふれあい温泉川内低温と高温の湯 浴室は開け放しの網戸で室温29℃、低温浴槽39…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more